Od kilku dni możemy cieszyć się promieniami słońca, które towarzyszą nam przez większą część dnia. Taka pogoda zdecydowanie sprzyja temu, aby choć na chwilę odłożyć oglądanie seriali w domu i wyjść na zewnątrz. Nie oznacza to jednak, że od razu trzeba zakładać buty do biegania. Czasem wystarczy zwykły spacer, żebyś mógł podziękować sam sobie, że zrobiłeś coś dla swojego zdrowia.

Marzec potrafi zaskoczyć szybko zmieniającą się pogodą. Raz słońce, raz deszcz, a w niektórych miejscach nawet śnieg! Dlatego tym bardziej to dobry moment, by wyciągnąć z szafy wygodne buty i wybrać się na spacer. Nadal masz wątpliwości, czy to dla Ciebie? Odpowiadamy, dlaczego warto podjąć tę aktywność – zwłaszcza w lesie.

Dlaczego warto wybrać się na spacer?

Na co dzień rzadko zastanawiamy się nad tym, co tak naprawdę daje nam spacer. Dla wielu jest to czynność wykonywana niemal automatycznie. Są jednak osoby, które zaciekawiły się na tyle relacją człowieka z przyrodą podczas spaceru, że przeprowadziły w tym zakresie badania. Mowa o badaczach z Uniwersytetu Stanford. Udowodnili oni, że już 90 minut spędzonych w naturalnym otoczeniu może zmniejszyć natężenie negatywnych myśli powiązanych z rozwojem zaburzeń lękowych i depresyjnych.

Podczas eksperymentu porównano osoby spacerujące po głośnym centrum miasta z uczestnikami przebywającymi w lesie i parku. Jak sprawdzono różnice między tymi grupami? Wykorzystano badania rezonansem magnetycznym, które pokazały, że kontakt z naturą obniża aktywność obszarów mózgu odpowiedzialnych za uporczywe, negatywne myślenie, podczas gdy spacer w mieście nie przyniósł podobnego efektu.

To tylko jedno z wielu badań podkreślających znaczenie aktywności fizycznej wśród natury. Jeśli potrzebujesz większej liczby argumentów, by założyć buty i rozpocząć pieszą wędrówkę, poniżej znajdziesz kilka z nich.

Spacer po lesie – mówimy głośne tak!

Naturalne otoczenie wpływa korzystnie zarówno na ciało, jak i na samopoczucie, a pierwsze efekty można odczuć bardzo szybko. Najważniejsze korzyści to:

• obniżenie poziomu stresu i poprawa nastroju – kontakt z przyrodą pomaga wyciszyć umysł i zmniejszyć napięcie;
• wzmocnienie odporności – wdychane fitoncydy wspierają naturalne mechanizmy obronne organizmu;
• lepsze dotlenienie i kondycja fizyczna – chodzenie po leśnych ścieżkach angażuje mięśnie i sprzyja wydolności;
• wsparcie pracy serca i regulacja ciśnienia – umiarkowany ruch na świeżym powietrzu korzystnie wpływa na układ krążenia;
• większa koncentracja i lepszy sen – odpoczynek od bodźców i stresu pomaga oczyścić głowę i ułatwia nocne wyciszenie.

Zalety aktywności fizycznej wśród natury w kilku słowach

Podsumowując w kilku słowach, otoczenie przyrody ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Mowa zarówno o zdrowiu fizycznym jak i psychicznym. Dlatego można wyróżnić 6 obszarów, w których natura działa na nas korzystnie.

1. Ekologiczny – wpływ środowiska naturalnego
2. Fizyczny – ruch w naturze
3. Edukacyjny – rozwój i nauka przez całe życie
4. Społeczny – więzi i integracja
5. Estetyczny – piękno przestrzeni
6. Psychologiczny – zdrowie psychiczne

Więcej na ten temat możesz przeczytać w naszym poradniku – O Relacji człowieka z naturą. Tu i teraz. Znajduje się on w naszej bibliotece. Co ciekawe, możesz go pobrać za darmo i korzystać z niego w odpowiednim dla Ciebie momencie.