Ten owoc w czerwcu działa lepiej, niż myślisz. Większość osób je go za mało

W czerwcu na straganach pojawia się wiele się sezonowych owoców, jednak jeden z nich szczególnie warto włączyć do swojej diety. Niewielkie, niepozorne borówki kryją w sobie znacznie więcej, niż sugeruje ich rozmiar.

Ten mały owoc jest prawdziwą bombą witaminą! Pomimo to, wciąż wiele osób traktuje ten tylko jako dodatek do deserów, a nie stały element diety. 

Czerwiec pełen smaku, witamin i niewielkiej ilości kalorii

W jednym krótkim zdaniu można powiedzieć, że borówki są skarbnicą składników, wspierających pracę mózgu, serca ale też układu odpornościowego. Są niepozorne ze względu na swoją wielkość, a tak naprawdę mogą być bardzo wartościowym elementem codziennej diety.

Co więcej, można je jeść jako przekąskę bez zbędnego liczenia kalorii. Te owoce są niskokaloryczne. Garść borówek, czyli około 50 gram, dostarcza tylko 29 kcal. Najważniejsze jest jednak to, że nie są to puste kalorie. Dzięki nim można zyskać energię, a organizm, w tym mózg i jelita, z pewnością to odczuje.

Co kryje się w borówce?

Cała skarbnica składników, ale o tym już wiesz. Teraz czas przejść do szczegółów. Poniżej lista składników, które znajdziesz w borówce.

Witaminy

• Niacyna
• Witamina C
• Tiamina
• Ryboflawina
• Witamina B6
• Witamina A
• Kwas foliowy
• Witamina E
• Witamina K

Wartości odżywcze

• Białko
• Tłuszcz
• Węglowodany, w tym cukry proste
• Błonnik

Składniki mineralne

• Żelazo
• Wapń
• Cynk
• Sód
• Magnez
• Potas
• Fosfor

TOP 6 właściwości borówek, o których mogłeś nie widzieć

1. Poprawiają pamięć – borówki są cennym źródłem flawonoidów, które pomagają utrzymać sprawność umysłu. Co więcej, związki te wspierają połączenia między neuronami oraz procesy regeneracyjne zachodzące w mózgu.
2. Poprawiają stan skóry, paznokci i włosów – również dzięki zawartości flawonoidów twoja skóra może wyglądać naprawdę dobrze. Jak to możliwe? Te małe owoce wspierają ochronę komórek przed uszkodzeniami i mogą przyczyniać się do opóźniania powstawania zmarszczek.
3. Pomagają obniżyć poziom cholesterolu – zawarte w borówkach błonnik oraz fitoestrogen mogą wspierać utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu. Co więcej, mogą także spowalniać rozwój zmian miażdżycowych i zmniejszać ryzyko chorób serca.
4. Spowalniają proces starzenia się organizmu – wysoka zawartość antyoksydantów pomaga chronić organizm przed stresem oksydacyjnym poprzez neutralizowanie wolnych rodników.
5. Pomagają obniżyć ciśnienie – regularne spożywanie borówek może wspierać utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi i zmniejszać ryzyko rozwoju nadciśnienia.
6. Regulują trawienie – zawarty w borówkach błonnik wspiera pracę układu pokarmowego, a obecne w nich przeciwutleniacze pomagają organizmowi radzić sobie ze szkodliwymi produktami przemiany materii.