Zmiana czasu na letni 2026 – kiedy przestawiamy zegarki?

Wraz ze zbliżającą się wiosną nadchodzi moment, który co roku budzi mieszane uczucia – zmiana czasu z zimowego na letni. Wiele osób zastanawia się, kiedy dokładnie przestawimy zegarki i jak wpłynie to na codzienny rytm dnia.

Już pod koniec marca przesuniemy wskazówki zegarków o godzinę do przodu. Sprawdź, kiedy dokładnie przestawiamy zegarki w 2026 roku i co warto wiedzieć o czasie letnim.

Kiedy przestawiamy zegarki w 2026 roku?

Zmiana czasu z zimowego na letni następuje zawsze w ostatnią niedzielę marca. Oznacza to, że w 2026 roku zegarki przestawiamy w nocy z soboty 28 na niedzielę 29 marca. O godzinie 2:00 w nocy przesuniemy wskazówki na 3:00, co oznacza, że będziemy spać godzinę krócej.

Choć może się wydawać, że taka zmiana jest niezauważalna, wiele osób odczuwa jej skutki w pierwszych dniach po przestawieniu zegarków.

Jak zmiana czasu wpływa na zdrowie?

Zmiana czasu ingeruje w nasz rytm dobowy, czyli naturalny zegar biologiczny organizmu. To właśnie on reguluje między innymi nasz sen, poziom energii oraz zdolność koncentracji.

W konsekwencji po przejściu na czas letni możemy odczuwać:

• trudności z zasypianiem,
• problemy z porannym wstawaniem,
• obniżoną koncentrację,
• uczucie zmęczenia w ciągu dnia.

Objawy powinny ustąpić po kilku dniach, gdy organizm dostosuje się do nowego rytmu.

Dlaczego zmieniamy czas?

Zmiana czasu została wprowadzona, aby lepiej wykorzystać światło dzienne i ograniczyć zużycie energii elektrycznej. Zastosowanie czasu letniego jako pierwszy proponował Benjamin Franklin już w XVIII wieku. W Polsce pierwszy raz przestawiono zegarki w okresie między wojennym, a na stałe system ten wprowadzony został w 1977 roku. Obecnie około 70 państw nadal stosuje zmianę czasu, choć część z nich z niej rezygnuje.

Czy zmiana czasu zostanie zniesiona?

Zmiana czasu od lat budzi niezadowolenie wśród wielu osób, które uznają ją za niepotrzebną oraz wskazują jej negatywny wpływ na zdrowie i codzienne funkcjonowanie. W 2019 roku Parlament Europejski opowiedział się za zniesieniem tego systemu w krajach Unii Europejskiej. Zakładano, że ostatnia zmiana nastąpi w 2021 roku. Prace nad tymi przepisami zostały jednak wstrzymane przez pandemię COVID-19 oraz brak porozumienia co do tego, który czas miałby obowiązywać na stałe – zimowy czy letni.

W Polsce temat zmiany czasu również budzi zainteresowanie. W 2025 roku przeprowadzono konsultacje na poziomie UE, a do Sejmu trafił projekt ustawy zakładający wprowadzenie na stałe czasu letniego. Projekt nadal jest w trakcie rozpatrywania, a jego założenia budzą mieszane opinie. Obecne przepisy regulujące zmianę czasu w Polsce są ważne do końca 2026 roku. Jeśli nie zapadną nowe decyzje, najprawdopodobniej zostaną przedłużone, a zmiana czasu pozostanie z nami na kolejne lata.